FAZER 1 ANO DE MUSCULAÇÃO PRESERVA FORÇA ATÉ 4 ANOS DEPOIS, DIZ ESTUDO — Resumo PB

Leia a matéria publicada no Portal Resumo PB:

”Praticar pelo menos um ano de #exerciciostisicos de resistência, como a #musculação, oferece beneficios duradouros ao corpo, preservando a função muscular mesmo em pessoas com mais de 70 anos. Isso é o que mostra um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Copenhague, na Dinamarca.

À medida que os anos passam, as pessoas perdem naturalmente a força muscular, se tornando mais suscetíveis a quedas e lesões. O novo estudo mostra que o treinamento de resistência, que pode ser feito com pesos, com o próprio peso corporal ou com faixas elásticas, ajuda a preservar a #forçamuscular por ao menos 4 anos ainda que haja interrupção.

"Este estudo fornece evidências de que o treinamento de resistência com cargas pesadas na idade da aposentadoria pode ter efeitos de longo prazo durante vários anos", escreveram os autores no artigo publicado na revista BMJ Open Sport and Exercise Medicine.

O estudo contou com a participação de 451 aposentados, com idade média de 71 anos. Os pesquisadores ficaram surpresos ao observar que os voluntários que treinaram pesado por um ano mantiveram a força das pernas ao longo do tempo. Em contrapartida, os que não fizeram nenhum exercício ou fizeram em intensidade moderada perderam força.

Os níveis de #gordura visceral - a que se acumula na barriga, ao redor de órgãos vitais como fígado, pâncreas e intestinos aumentaram nas pessoas que não praticaram exercícios e permaneceram estáveis nos dois outros grupos.

Fonte: Metrópoles”